Strava intentó que fuera a Prehab…

recuperar la pantalla de inicio

Ryan Haines / Autoridad de Android

Correr es un deporte que tiene sus riesgos, tanto serios como a veces tontos. Puedo vivir con efectos secundarios como un terrible bronceado de reloj que nunca desaparece y demasiados zapatos tirados por ahí, pero las lesiones son otra historia. Claro, son parte de casi todas las actividades físicas, pero me doy cuenta de que ya no soy un niño de secundaria que puede recuperarse de casi cualquier cosa. Ahora, estoy tratando activamente de evitar lastimarme, y todo lo que necesité fue una intervención divina de Strava.

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No más goma

recuperar a través del selector de rutina personalizado de strava

Ryan Haines / Autoridad de Android

No sé si era el fantasma de la mismísima Amy Winehouse, pero cuando vi que Strava estaba comprando Recover Athletics, inmediatamente pensé: “No, no, no”. No porque pareciera una mala idea, sino porque se sentía como algo que nunca usaría. La membresía gratuita en los programas de recuperación sonaba bien, pero no me lastimé ni me preocupó particularmente la recuperación. Estaba corriendo más o menos como nunca lo había hecho desde que colgué mis zapatos de campo traviesa en la escuela secundaria. Luego me sumergí en una carrera de 10 millas, que trató de volver a sumergirme.

“Probablemente no sea nada”, pensé. “Solo tengo 25 años, unos días o una semana de descanso, y estaré bien como la lluvia”. Desafortunadamente, no fue tan fácil. Era como si estuviera persiguiendo un dolor por mis piernas y nunca pudiera bloquear su origen. Honestamente, casi sentí que Strava me estaba molestando en el fondo por pensar que podía superar la incomodidad.

El ejercicio de resistencia, como una noche salvaje, es un buen recordatorio de que no eres tan joven como solías ser.

Después de algunas semanas de no sentirme mejor (sé lo terco que soy, no te preocupes), finalmente dejé Recuperar el atletismo y lo vinculé a mi cuenta de Strava.

El proceso de configuración es bastante simple: conecta Recover a tu cuenta de Strava para obtener una mejor imagen de ti mismo y de tus actividades favoritas. Luego, Recover lo dirige a un modelo 3D del cuerpo humano, donde puede señalar lo que le duele. Fui con lo habitual para corredores: flexores de cadera, aductores y recuperación de banda IT. A partir de ahí, la aplicación creará una serie de objetivos de prehabilitación sobre qué estirar y fortalecer para mantenerte libre de lesiones.

No me malinterpretes; No soporto el término “Prehab”. Traté de explicárselo a algunos de mis colegas y todo lo que obtuve fue una serie de miradas extrañas. No todo necesita un término elegante. Realmente, ese no es el caso.

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En vías de recuperación con los planes de prehabilitación de Recover

Imagen de archivo de la aplicación de fitness Strava 1

Édgar Cervantes / Autoridad Android

Nada en la carrera sucede rápidamente, por lo que no sorprende que Recover tarde un tiempo en ver los resultados. Después de todo, no puedes pasar de no estirarte a estirarte como una banda elástica a menos que hayas rasgado algo. Sin embargo, Recover es un servicio que te recompensa cuanto más te sumerjas en el pozo. Es como un entrenador físico altamente efectivo, lo suficientemente molesto como para mantenerte en marcha. Cada vez que termino una carrera y la sincronizo con Strava, Recover está allí con un suave empujón para recordarme que necesito estirarme.

Recuperarse, como un entrenador bien entrenado, es lo suficientemente molesto como para ser efectivo.

Además, como buen entrenador, Recover no tiene problemas para cambiar los músculos de enfoque. Se basa en categorías principales como Fuerza y ​​Movilidad dependiendo de si acabas de terminar un entrenamiento o no. No corrí hoy, así que recomiendo una rutina de 20 minutos llamada “Fuerza mejorada de glúteos”, ya que tengo un poco más en el tanque por una vez. La recuperación también establece objetivos regulares de prehabilitación, por lo que estoy trabajando en tres actividades de fuerza y ​​cuatro actividades de movilidad antes de pasar a un nuevo grupo.

Es difícil decir exactamente cuándo noté que mi rutina de recuperación estaba ayudando, pero eso es solo porque la he estado siguiendo durante todo el tiempo que la he estado haciendo. En este punto, probablemente volvería a mi estado lesionado si me detuviera por mucho tiempo. Sin embargo, la pestaña Progreso le permite registrar manualmente su dolor muscular y mis dolores se mantienen bajos y manejables.

Si te gusta el mundo del running profesional (no, no me refiero a que seas un profesional, solo te gusta seguirlos), Recover puede ser aún más divertido. Hay rutinas presentadas por la poseedora del récord de maratón de mujeres estadounidenses Keira D’amato, así como calentamientos de las atletas olímpicas Meb Keflezighi y Kate Tenforde. No te convertirán en un atleta olímpico de la noche a la mañana, pero esta gente tiene acceso a algunos de los mejores métodos de recuperación y entrenamiento del mundo, por lo que vale la pena intentarlo.

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Un par de nudos para trabajar

Imagen de stock de la aplicación de fitness Strava 2

Édgar Cervantes / Autoridad Android

Aunque he tenido una gran experiencia con Recover, una cosa todavía me hace pensar. La integración entre Recover y Strava es relativamente simple. Puede compartir sus actividades y una mirada básica a lo que ha estirado, pero no es tan detallado como los informes que recibe de Peloton o Zwift. No frena tu estiramiento, sino la facilidad con la que puedes compartirlo.

Estirarme me ayuda a correr con menos dolor, y eso es todo lo que busco.

Dejando a un lado los dolores de crecimiento, Recover se ha convertido en un servicio que ahora comparto cada vez que hablo de correr. Si conoces a algún corredor, sabes que hablamos de poco más. Como mínimo, es un buen recordatorio de que el estiramiento tiene beneficios. Tal vez darle una oportunidad a Recover le dará algunos elogios adicionales en Strava, no por la sincronización en profundidad, sino porque podría ayudarlo a correr mejor para su kilometraje diario.

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