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Empecé a correr alrededor del advenimiento de la tecnología portátil. Tuve el primer sensor Nike Pod que se insertaba en los zapatos y en esos enormes relojes para correr.
Ha sido mi trabajo diario durante una década probar la tecnología que afirma que puede ayudarlo a correr mejor, correr más rápido o divertirse más. Y todavía me encuentro corriendo muy regularmente con tres relojes, dos correas para el pecho, un medidor de glucosa en sangre y un par de podómetros. Yo también sigo siendo miembro de pleno derecho del club de fans de Ride Data.
Soy tan tecnológico como los corredores.
Pero hace unos meses me encontré con algunos datos que mostraban cómo podríamos estar ralentizados por una obsesión por correr hacia objetivos específicos y usar relojes para llegar allí. Hablé con expertos y describí este problema en la primera parte de esta función.
Entonces, durante los últimos meses, decidí realizar un experimento, revisando y recalibrando mi relación con mi reloj en marcha. Y los resultados realmente me sorprendieron.
Corriendo al tacto
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Decidí correr a ciegas y deshacerme de mi reloj de carreras para algunas carreras importantes en mi calendario.
Corrí el New Forest Marathon, el Royal Parks Half Marathon, el Abingdon Marathon y el Runthrough Battersea Half Marathon.
Ahora, no he podido dejar de seguir las carreras por completo. Luego, me puse mi confiable Garmin Enduro 2 cubierto con un tubo de cuello Buff para oscurecer la pantalla y manejé mi esfuerzo completamente en la sensación. Los resultados fueron una gran sorpresa.
En el maratón de New Forest, corrí un PB de 15 minutos. He corrido esta carrera cinco veces antes, apuntando a cerca de 3 horas, siempre explotando y llegando a las 3:20 o mucho peor. Es un circuito duro con colinas, y esta fue la primera vez que lo corrí sintiéndome en control de principio a fin.
Seguí eso con otro gran curso de PB, corriendo 1:27 en Royal Parks Half. Mi tercera media maratón más rápida de la historia.
Unas semanas más tarde, me tomé un minuto de descanso y corrí en 1:26 en Battersea Half.
En Abingdon, corrí 3:01, otro gran PB en el recorrido y mi tercer tiempo de maratón más rápido, y mi primer maratón dividido negativo. Todo sin mirar un reloj, reloj o lectura de ritmo una sola vez.
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Lo que más me asombró de estos experimentos no fueron solo los tiempos más rápidos, sino cómo me sentí durante las carreras. El porcentaje de tiempo que pasé en el autobús de combate se ha reducido significativamente.
Siempre me sentí en control, incluso en las últimas millas donde es normal aguantar.
Después de correr 50 maratones y hacer un montón, puedo decir con seguridad que correr con la sensación ha sido una experiencia mucho más placentera.
En los últimos kilómetros de cada carrera tenía el impulso positivo de adelantar. Terminé las carreras dándolo todo, sabiendo que había logrado el tiempo final que mi estado físico y mi condición física merecían durante el día.
Mi ritmo posterior a la carrera y las estadísticas de frecuencia cardíaca también muestran algunas de las carreras mejor controladas que he corrido. Todo escuchando mi cuerpo, en lugar de mirar un número en un reloj. Fue realmente liberador.
Basado en esta experiencia, ¿sería lo suficientemente valiente como para correr un maratón en el que invertí meses de entrenamiento, sin usar un reloj para guiarme?
No estoy seguro. Sin embargo, donde una vez dejé que el reloj fuera el maestro de mi ritmo y esfuerzo, ahora usaré primero la sensación con mi reloj como respaldo.
Se trata de equilibrio. Los relojes en funcionamiento tienen un papel importante que desempeñar, pero, si puede escuchar su cuerpo y sintonizar cómo se siente en este momento, es una guía mucho más poderosa que una lectura de pulso en su muñeca.
Cuándo correr sin el reloj
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¿Te gustaría intentar correr “desnudo” pero no sabes por dónde empezar? Hablé con el corredor y entrenador de élite de Gran Bretaña, Phil Bowdenquien me dio algunos consejos útiles sobre cuándo seguir tu reloj GPS y cuándo liberarte:
“Sigo un conjunto simple de pautas que me ayudan a decidir si usar el reloj o dejarlo en casa ese día”, dice Bowden.
“Para carreras basadas en el esfuerzo, deshazte del reloj. Para carreras basadas en la frecuencia cardíaca, el ritmo y las divisiones, mantenlo encendido.
“Por ‘esfuerzo’, me refiero a carreras fáciles, un esfuerzo de dos a tres de 10, o repeticiones duras en una colina de siete a ocho de 10. Cualquier cosa basada en cómo te sientes y qué tan intenso eres”. no atado a una métrica que requiere un reloj.
“Por ejemplo, un Fartlek a campo traviesa debería sentirse duro, y la mayoría de las carreras fáciles deberían sentirse fáciles. Si no necesita ritmo o métricas, puede hacerlo sin el reloj.
“Entonces, para las sesiones y carreras que dependen de tu ritmo, en las que realmente quieres asegurarte de que estás corriendo lo suficientemente fácil o rápido, enfocándote en las divisiones de tiempo de sprint o cualquier cosa que requiera datos, obviamente usa el reloj”.
Incluso cuando confía en su reloj, Bowden recomienda tratar su rastreador con cierta precaución.
“También diría que es importante saber que estos datos no te definen”, dice ella.
“Es posible que necesite su reloj para una carrera cronometrada, pero, si está corriendo un poco más lento de lo normal durante el día, intente separar el reloj de lo que es el éxito.
“Todavía sales y lo haces, y no todos los días van a ser días en los que prendes fuego al mundo”.
