Los mejores wearables de salud mental para ayudar con el estrés

Las continuas preocupaciones sobre la atención médica, el aumento del costo de vida, los conflictos políticos y dos años de aislamiento han aumentado los niveles de estrés en todo el mundo. Informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) han mostrado ansiedad y depresión en todo el mundo aumentó un 25% en el primer año de la pandemia y se descubrió que los estadounidenses eran los más estresado.

A medida que aumenta la demanda de herramientas terapéuticas, varias empresas tecnológicas han lanzado una amplia gama de dispositivos portátiles y aplicaciones para ayudar con los crecientes problemas de salud mental. Estas herramientas nunca podrán reemplazar la terapia y los medicamentos, pero pueden complementar el tratamiento. Estos dispositivos portátiles también pueden ayudarlo con los factores estresantes cotidianos que no necesariamente requieren visitar a un profesional de la salud mental.

Hemos reunido una gran combinación de los mejores dispositivos portátiles de salud mental que puede probar. Hemos incluido todo, desde dispositivos más caros que admiten muchas funciones hasta simples rastreadores cotidianos que hacen el trabajo con un presupuesto limitado.

nuestro anillo

Profesionales

• Ligero y cómodo de llevar.

• Monitoreo profundo e informativo del sueño

• Batería de larga duración con carga fácil

• Elegante, con una selección de acabados

• Aplicación bien diseñada

versus

• Seguimiento de actividad limitada

• Caro en comparación con otros dispositivos portátiles de fitness

Si odia caminar con una correa de muñeca tosca, apreciará el Oura Ring, que es un rastreador de actividad en forma de anillo delgado. Parece su accesorio diario, pero realiza un seguimiento de su sueño, entrenamientos, tiempo de inactividad y todo lo que miden sus rastreadores de actividad física típicos.

Lo que lo distingue es el puntaje de preparación, que se enfoca en cómo su cuerpo está lidiando con los factores estresantes y qué tan preparado está para el día. Oura Ring hace un gran trabajo al medir las caídas en los niveles de energía, los cambios de temperatura y los patrones de sueño ineficientes, que pueden indicar una enfermedad o no sentirse bien mentalmente.

Durante la pandemia, investigadores de diferentes universidades realizaron investigaciones conjuntas y descubrieron que los dispositivos portátiles como Oura puede predecir síntomas de depresión y ansiedad. Por supuesto, un dispositivo portátil no puede diagnosticarle una afección de salud mental, pero si puede hacerle consciente de sus síntomas, puede usar estos datos para buscar ayuda profesional.

El mayor inconveniente es que, como la mayoría de los rastreadores de actividad, Oura Ring tiene dificultades para detectar la inquietud y la considera una actividad de baja intensidad, lo que hace que las mediciones de su estado físico superen los gráficos cuando simplemente está acostado en su cama jugando pop-it.

Apolo usable

Profesionales

• Vibraciones calmantes

• uso discreto

• Varios modos para diferentes estados de ánimo.

versus

• Bastante caro

• no mide nada

Apollo Neuroscience ha lanzado su costoso pero efectivo dispositivo portátil para ofrecer terapia táctil sobre la marcha. Respaldado por la ciencia, este elegante dispositivo similar a un reloj envía vibraciones relajantes a su muñeca o tobillos, dependiendo de dónde elija usarlo y qué modo de vibración seleccione.

No tienes que usarlo todo el día, solo 15 minutos de vibraciones enfocadas en aumentar los niveles de energía, sentirte concentrado o tranquilo hará el truco. La aplicación es silenciosa y se puede sujetar a la ropa para que pueda disfrutar de las vibraciones discretamente, ya sea que tenga dificultades para concentrarse durante una reunión de negocios o se sienta ansioso antes de subir al escenario.

La desventaja es que el dispositivo en realidad no proporciona las métricas. Si pasa horas jugando con los gráficos proporcionados por los rastreadores de actividad, se sentirá decepcionado. No hay puntaje de estrés y no puede medir objetivamente ninguna mejora ya que no ve ningún número.

Apple reloj serie 8

Profesionales

• Diseño elegante y cómodo

• La pantalla es grande y hermosa.

• Excelentes características de salud

• Velocidades de carga rápidas

• WatchOS 9 es mejor que nunca

• Detección de accidentes de tráfico

versus

• Los sensores de temperatura son limitados.

• Casi idéntico a la Serie 7

Si te encanta la sensación tradicional y la funcionalidad de un rastreador de actividad, comprar un Apple Watch Series 8 es tu mejor opción. Es fácilmente uno de los mejores rastreadores de actividad del mercado, que ofrece algunas de las mejores opciones de seguimiento de estado físico e incluso de salud mental.

Si bien monitorea métricas típicas como la frecuencia cardíaca, el oxígeno en la sangre y las etapas del sueño, a las mujeres les encantará especialmente el Apple Watch por sus predicciones de períodos y funciones de seguimiento de la ovulación. Estos datos pueden ayudarlo a comprender los cambios en su estado de ánimo y notarlo y prepararlo para los cambios en su cuerpo. Además, el Apple Watch se combina bien con varias aplicaciones de salud mental como Headspace, Calm, Moodnotes, AutoSleep, Sleep Cycle, Water Reminder, etc., para que pueda ver todos sus datos y herramientas de salud mental en un solo lugar.

Sin embargo, el Apple Watch está diseñado para ser un rastreador de actividad con todas las funciones, por lo que no está tan enfocado en detectar síntomas de estrés y ansiedad o depresión, ni ofrece opciones de tratamiento específicas como Apollo Wearable. Pero si quieres algo más sutil sobre lo que la gente no haga preguntas de investigación, entonces el Apple Watch es una excelente opción.

hiedra bellabeat

Profesionales

• Realiza un seguimiento de sus períodos, la ovulación y la salud emocional.

• La puntuación de bienestar se centra en el autocuidado

• Recordatorio de hidratación

versus

• No hay pantalla para ver las métricas

• Necesita comprar una suscripción premium para la capacitación

Bellabeat Ivy está especialmente diseñado para que las mujeres controlen su salud física y mental de forma segura. Se enfoca en el ciclo menstrual y realiza un seguimiento de los períodos, la ovulación y la salud emocional. También realiza un seguimiento de la respuesta al estrés del cuerpo y le da una puntuación de preparación con sugerencias para mejorar. Esto es similar al Oura Ring que le indica cuándo está listo para actividades extenuantes y cuándo es mejor acostarse.

El Ivy también mide sus niveles de condición física como un rastreador de actividad típico, para que pueda controlar cómo el movimiento afecta su estado de ánimo. Comprar una suscripción premium a su aplicación también te da acceso a nuevos entrenamientos y recetas.

Una característica única de la salud mental es su puntaje de bienestar, que se enfoca en actividades de cuidado personal como beber suficiente agua, ejercicio, meditación, dormir bien y cuidar el ciclo menstrual. También puede configurar recordatorios de hidratación para esos días en los que está demasiado ocupado para detenerse a tomar una copa.

La desventaja es que no hay pantalla, por lo que siempre debe abrir la aplicación para ver las métricas y verificar el rastreador. Comprar una membresía premium por separado también se suma al precio ya alto de Ivy.

Diadema musa

Profesionales

• Neurorretroalimentación en tiempo real

• Comprender los patrones de actividad cerebral

• Más de 500 meditaciones guiadas

• Te ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido.

versus

• Paga extra por la suscripción de la aplicación

• No hay opciones de seguimiento que no sean la meditación y el sueño.

Si no quiere usar accesorios en sus manos, considere esta diadema Muse que, como su nombre indica, puede usar en su cabeza para sentir la actividad eléctrica del cerebro. El wearable, una vez emparejado con el Musa: meditación y sueño aplicación, le brinda neurorretroalimentación en tiempo real para que pueda notar, comprender y modificar sus patrones de meditación para obtener mejores resultados. También tienes acceso a más de 500 meditaciones guiadas para que puedas encontrar algo que te ayude mejor.

Sin dormir, ten cuidado. Esta diadema puede hacer algo más que mejorar sus sesiones de meditación. También puede enviar señales al cerebro para ayudarlo a conciliar el sueño de forma natural e incluso lo volverá a dormir si se despierta en medio de la noche. Los nerds de datos también apreciarán los informes posteriores a la sesión que lo ayudan a comprender su desempeño y notar cualquier mejora.

Estos rasgos son ideales para las personas que luchan contra la ansiedad y quieren sentirse enraizadas, enfocadas y conectadas con su cuerpo. Pero la desventaja es que tienes que pagar extra por la suscripción de la aplicación, y la aplicación no ofrece mucho valor a los usuarios que no quieren meditar o arreglar su sueño.

reloj inteligente garmin

Profesionales

• Seguimiento del estrés a lo largo del día.

• Consejos de meditación guiada

• Excelente seguimiento del estado físico

• Va bien con aplicaciones de salud mental.

versus

• Bastante caro

• Adecuado para usuarios activos

Otro rastreador de actividad tradicional que se está intensificando para ofrecer un seguimiento de la salud mental es el reloj inteligente Garmin, que mide los niveles de estrés en función de la variabilidad del ritmo cardíaco. Si el reloj inteligente detecta una respuesta de estrés en tu cuerpo, se te pedirá que hagas una meditación guiada para ayudarte a calmarte. También puede ver gráficos personalizados de sus niveles de estrés a lo largo del día, para que pueda comprender qué le está afectando y cómo prepararse y minimizarlo. El dispositivo se ajusta a su línea de base con el tiempo, por lo que la detección del estrés es más precisa cuanto más tiempo lo use.

Dado que se trata de un rastreador de Garmin, también obtiene lo mejor en datos de seguimiento de actividad física, seguimiento del sueño y patrones de respiración para que pueda comprender cómo responde su cuerpo a las actividades y los factores estresantes. También puede acceder a los entrenamientos en la aplicación y emparejar el reloj inteligente con otras aplicaciones de ejercicio, meditación y salud mental para una funcionalidad adicional.

Sin embargo, este es uno de los dispositivos portátiles más caros y está más enfocado en el seguimiento de la actividad, por lo que se adapta mejor a los usuarios activos. Garmin tiene una amplia gama de productos, para que puedas elegir algo más adecuado a tu presupuesto.

Recomendaciones de los editores