Cómo usar el seguimiento del sueño en Samsung Galaxy Watch 5

El Samsung Galaxy Watch 5 es un dispositivo portátil de seguimiento del sueño sorprendentemente poderoso, y ha mejorado enormemente con respecto a los primeros días de los relojes inteligentes de Samsung.

El Galaxy Watch 5 ofrece datos más ricos, más métricas capturadas por la noche y, lo mejor de todo, se siente como un rastreador de sueño en el que puede confiar para informarle sobre la hora de acostarse.

Si acaba de adquirir un nuevo Galaxy Watch y se está familiarizando exactamente con lo que el reloj inteligente es capaz de hacer cuando es hora de quedarse dormido, analicemos las cosas clave que debe saber sobre el uso de su reloj inteligente Samsung para realizar un seguimiento de su sueño.

Cómo monitorean el sueño los relojes inteligentes de Samsung

Antes de ver lo que Samsung puede rastrear cuando duermes, primero veamos cómo rastrea tu sueño. Hace esto de la misma manera que la mayoría de los otros relojes inteligentes, utilizando el sensor de movimiento del acelerómetro incorporado y sus algoritmos para detectar cuándo ha dejado de moverse y está en la cama cerrando los ojos.

También utilizará sensores adicionales como el de frecuencia cardíaca y un sensor de SpO2 para rastrear datos biométricos adicionales. También puede usarlo para detectar ronquidos incluso mientras duerme.

Si olvida realizar un seguimiento del sueño de una noche, puede registrarlo manualmente desde la aplicación del teléfono Samsung Health. Simplemente vaya al mosaico Sleep en la aplicación y desplácese hacia abajo hasta la opción to Agregar un registro de sueño.

¿Dónde puedes ver los datos del sueño?

Hay un mosaico dedicado (widget) en el reloj inteligente para revisar su última noche de sueño. Si desea profundizar en los datos, deberá descargar la aplicación Samsung Health en su teléfono, que es independiente de la aplicación principal Samsung Galaxy Wearable que necesitará para configurar su reloj inteligente Samsung inicialmente.

¿Qué puede monitorear Samsung durante el sueño?

Gran parte de lo que Samsung toma de tu sueño es similar a lo que Fitbit, Garmin, Huawei y otros también prometen rastrear. Aquí hay un pequeño resumen de lo que puede esperar ver:

• Duración del sueño
• Calorías quemadas
• tiempo de sueño real
• Etapas del sueño (vigilia, REM, ligero y profundo)
• Etapas del sueño a lo largo del tiempo
• Puntuación de sueño
• Consistencia del sueño
• Oxígeno en sangre durante el sueño
• Hechos de ronquidos

Algunas de las cosas anteriores se explican más por sí mismas que otras, pero a continuación entraremos en más detalles sobre a qué apuntan estos diversos datos en términos de información sobre el tiempo de sueño.

Etapas del sueño

Cuando te vas a dormir, tu cuerpo y tu cerebro pasan por diferentes etapas de sueño, y esas etapas se dividen en el tiempo que pasas despierto, REM, también conocido como movimiento ocular rápido, sueño ligero y sueño profundo.

En la aplicación Health de Samsung, puede ver un desglose de esas etapas junto con una explicación de lo que sucede durante esas etapas. Samsung también mantendrá un registro de su rango de sueño regular una vez que haya acumulado suficiente sueño para proporcionarlo.

Puntuación de sueño

Tu puntuación de sueño es una forma fácil de hacerte una idea de lo bien que dormiste. Esencialmente, cuanto más alto sea el puntaje, mejor se considera su sueño nocturno.

Esto se basa en una variedad de cosas. El primero es el tiempo total de sueño. Dormir menos de 7 u 8 horas o más de 9 horas puede contribuir a una puntuación de sueño más baja.

Lo siguiente son los ciclos de sueño. Según Samsung, la mayoría de los adultos pasan de 4 a 5 ciclos de sueño por noche. Si registra de 0 a 3 ciclos de sueño, esto reducirá su puntaje de sueño.

Los movimientos y despertares también pueden afectar las puntuaciones. Si estuviste menos inquieto durante la noche, esto ayudará a generar una puntuación más alta.

La recuperación física está relacionada con la cantidad de sueño profundo que puede obtener. Entonces, si obtiene muchas horas de sueño profundo, eso es algo bueno.

El último es la recuperación mental, que está relacionado con el sueño REM. Esta es la etapa relacionada con la memoria, el aprendizaje y la salud mental. Un porcentaje más bajo de sueño REM dará como resultado una puntuación más baja, y un porcentaje más alto contribuye a una puntuación más alta.

Oxígeno en sangre durante el sueño

Al igual que muchos relojes inteligentes y rastreadores de actividad física, los últimos relojes inteligentes de Samsung pueden monitorear el oxígeno en la sangre mientras duerme, lo que puede ser otro indicador de su bienestar general. Deberá habilitar el seguimiento en su reloj o en la aplicación Samsung Health para comenzar a realizar el seguimiento mientras duerme.

Cuando lo habilite, verá un registro en la aplicación Salud. Samsung afirma que un porcentaje de oxígeno en sangre superior al 90% durante el sueño se considera normal. Así que si se cae, hará una grabación de ello. Si no ve datos o faltan datos, podría deberse a que el reloj no está ajustado en su muñeca para permitir que los sensores ópticos controlen continuamente el oxígeno en sangre.

Detección de ronquidos

Sí, Samsung puede rastrear tus ronquidos. En el Galaxy Watch 4 había que tener el smartphone a mano, pero si tienes un Galaxy Watch 5 todo se puede hacer desde la muñeca.

Funciona usando el micrófono de su teléfono o reloj inteligente para registrar la actividad de los ronquidos. Para configurar la detección de ronquidos:

• Vaya a la aplicación Samsung Health y vaya al mosaico de suspensión
• Toque el icono de tres puntas en la pantalla para abrir la configuración
• Toque la detección de ronquidos y seleccione para encenderlo Todo el tiempo o simplemente Una vez.
• Toque el interruptor para grabar audio
• Elija si desea eliminar las grabaciones de audio después de 31, 100 o 7 días.

Si está usando su teléfono, colóquelo sobre una superficie plana (como una mesita de noche) con la parte inferior del teléfono hacia la parte inferior de su cabeza. Asegúrese de que su teléfono esté enchufado y que su reloj esté conectado de forma inalámbrica. Una vez que te duermas, procederá a capturar todos los sonidos de los ronquidos y los grabará en la app Salud.

entrenamiento del sueño

Samsung quiere ayudarlo a dormir mejor por la noche, por lo que ofrece estudiar patrones de sueño, hacer que complete encuestas, complete listas de verificación y consulte artículos relacionados con el sueño para mejorar su tiempo de sueño.

Después de una semana de estudiar sus datos, Samsung le asignará uno de ocho animales dormidos para representar su patrón de sueño. Estos incluyen león indiferente, erizo sensible, morsa tranquila y tiburón exhausto.

Samsung no explica por qué eligió estos animales en particular, pero parece un intento de hacer que la experiencia de entrenamiento y seguimiento del sueño sea un poco más divertida.