Cómo calibrar tu Fitbit para una mayor precisión

Todos hemos mirado nuestro Fitbit y nos hemos preguntado cómo sabe realmente cuál es nuestro ritmo cardíaco, o si realmente puede registrar con precisión cada paso.

A través de nuestras pruebas, descubrimos que Fitbit se encuentra entre los más precisos en el seguimiento del sueño, el seguimiento cardíaco y el conteo de pasos, con sus algoritmos internos mejorando continuamente.

Sin embargo, ¿sabías que puedes mejorar la precisión de tu Fitbit cambiando algunas configuraciones?

Al calibrar su Fitbit Versa, Charge o incluso rastreadores básicos como el Inspire 3, le ayuda a registrar su actividad desde su muñeca, ya sean pisos subidos, horas dormidas o calorías quemadas.

Aquí hay cinco formas de modificar la configuración para asegurarse de obtener los mejores resultados.

Mejore el conteo de pasos y la precisión de la distancia

Si sientes que tu Fitbit no está sincronizado con la distancia de seguimiento o los pasos, ajustar la longitud de tu zancada te ayudará. Aunque por lo general es preciso, establecer una longitud de zancada manual garantizará que no sobrestimes ni subestimes tu actividad y tus entrenamientos diarios.

Averigüe caminando (o corriendo) una distancia corta y luego dividiendo la distancia total por el número de pasos dados. Puede ingresar diferentes longitudes de zancada para correr y caminar, así que asegúrese de hacerlo para obtener la máxima precisión.

1. En la aplicación de Fitbit, toca el ícono “Cuenta”, que debería ser el ícono con tu foto de perfil si has usado una. Luego, desplácese hacia abajo hasta “Actividad y bienestar” y toque.

2. A continuación, seleccione “Ejercicio” y debería ver una opción para “Longitud del paso”. Si nunca lo ha cambiado antes, es probable que esté configurado para realizar un seguimiento automático de sus pasos, ajustándose cada vez que haya corrido con el GPS habilitado según el soporte de su dispositivo.

3. Si lo apaga, podrá configurarlo manualmente.

Mejore la precisión del seguimiento del sueño

Puedes calibrar tu Fitbit para dormir, incluso si no tienes las funciones avanzadas de Sleep Stages y Sleep Insights. El ajuste de sensibilidad varía dependiendo de si está emparejado con un teléfono iPhone o Android. Para usuarios de iPhone:

1. En la aplicación de Fitbit, ve a Cuenta > Actividad y Bienestar > Sueño.

2. De manera predeterminada, esto se establecerá en “Normal”, pero puede cambiarlo a “Sensible” si encuentra que el rastreador no está registrando su sueño o está registrando resultados extraños.

3. Para los usuarios de Android, deberá iniciar sesión en su panel web, ir a la pestaña de configuración y desplazarse hacia abajo hasta la página para encontrar la capacidad de alternar la sensibilidad del sueño entre las opciones normal y sensible.

Calibrar el seguimiento del ejercicio

A través de Fitbit SmartTrack, los entrenamientos se rastrean automáticamente, incluidos caminar, correr, andar en bicicleta e incluso nadar.

Al ingresar a “Cuenta”, “Actividad y bienestar”, luego “Ejercicio”, puede cambiar el tiempo que Fitbit espera para comenzar a rastrear cuando detecta automáticamente que está haciendo ejercicio.

La cantidad de tiempo más corta que puede configurar es de 10 minutos, pero no se preocupe, cualquier ejercicio que haga en esos primeros minutos aún se contará.

Sin embargo, si encuentra que el seguimiento automático no funciona correctamente, incluso después de ajustar el tiempo, puede desactivarlo individualmente para cada ejercicio.

Mejora la precisión del seguimiento de natación.

Si desea realizar un seguimiento de una sesión de natación, asegúrese de haber calibrado el rastreador de acuerdo con la longitud de la piscina. Puede hacerlo yendo a su Cuenta > Actividad y Bienestar y yendo a Ejercicio. Luego toque la opción de nadar para ajustar la longitud de la piscina.

En los relojes inteligentes de las series Sense y Versa, puede hacer esto antes de nadar en el reloj tocando el icono de engranaje en la esquina superior izquierda y ajustando la distancia.

Asegúrese de hacer esto para garantizar la máxima precisión en la piscina.

Cómo mejorar la precisión de la frecuencia cardíaca

La mayoría de los dispositivos Fitbit incluyen un monitor óptico de frecuencia cardíaca. Just the Sense actualmente ofrece un sensor de ECG adicional para brindarle lecturas de grado médico de su corazón. Para ese sensor óptico, hay algunas formas de mejorar la precisión de las lecturas.

Lo primero que debe hacer es asegurarse de que está usando el Fitbit sobre su muñeca y que la parte posterior del dispositivo está en contacto con su piel.

Si hace ejercicio usándolo, asegúrese de tener un ajuste ligeramente más ajustado para reducir las posibilidades de movimiento que pueda afectar las lecturas del sensor. Básicamente, no querrás que esté apretado o apretado con lo que te sientas incómodo haciendo ejercicio.

Cuando no esté usando el sensor de frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio, asegúrese de usar el dispositivo un dedo por encima del hueso de la muñeca.

¿En qué muñeca llevas tu Fitbit?

Un pequeño punto, pero importante de todos modos: asegúrese de decirle a la aplicación de Fitbit en qué muñeca está usando su Fitbit.

Puedes hacer esto yendo a cuentas en la parte superior izquierda de la página Hoy y luego toca tu dispositivo Fitbit sincronizado. Desde allí, puede desplazarse hacia abajo en la página donde verá Posicionamiento de la muñeca. Puede tocar para cambiar entre la opción dominante y no dominante.

¿Cual es la diferencia? Bueno, usar el dispositivo en tu mano dominante disminuye la sensibilidad al conteo de pasos y al conteo excesivo cuando no te estás moviendo. Usar su Fitbit en su muñeca no dominante aumenta la sensibilidad del conteo de pasos y reduce la subestimación de los pasos.