¿Cómo reducir la fatiga visual durante el uso de teléfonos inteligentes?

Los teléfonos inteligentes se están haciendo más grandes con la pantalla cubriendo casi toda la parte frontal. Las pantallas de los últimos teléfonos inteligentes son vibrantes, precisas y hermosas, ansiosas por pasar más tiempo al frente. Sin embargo, estamos ignorando el hecho de cuánta tensión ejercemos en nuestros ojos talentosos. Dado que el teléfono inteligente se ha vuelto inevitable en nuestra vida diaria, no será posible decir que no a los teléfonos inteligentes. Sin embargo, hay algunos pasos que puede seguir para mantener sus ojos felices mientras mira.

  cuidado ocular de teléfonos inteligentes

Aquí, examinaremos algunas formas en que es posible reducir la fatiga visual durante el uso de teléfonos inteligentes. Como un descargo de responsabilidad rápido, seguir los hábitos o acciones a continuación, no significa que pueda permanecer frente a un teléfono inteligente por la eternidad más o menos. Cualquier cosa en exceso es venenosa y el mantra siempre debe estar en nuestra mente.

Dicho esto, profundicemos en algunos hábitos y cambios saludables que podríamos adoptar o hacer para mejorar nuestros ojos.

Formas de reducir la fatiga ocular

1. Mantenga su teléfono inteligente a distancia

El ojo humano es una maravilla de la naturaleza. Con un rango de casi 1 cm hasta el infinito, nos permite ver este maravilloso pero estimulante mundo. Aunque podemos percibir un objeto cerca de nuestros ojos, hay un término llamado Cerca en el punto del ojo humano. Es la distancia mínima, a la cual los objetos se pueden ver muy claramente sin esfuerzo. El punto cercano del ojo humano es normalmente de 25 cm.

Entonces, como sabemos para un ser humano que percibe claramente un objeto, debe mantenerse a una distancia de al menos 25 cm del ojo. También es válido para ver teléfonos inteligentes. Mientras mira su teléfono, no permita que la pantalla esté tan cerca de sus ojos. Para ser precisos, debe haber un espacio de al menos 25 cm entre usted y el teléfono inteligente para obtener una mejor vista sin dañar sus ojos.

2. Mantener el nivel de brillo adecuado

Bueno, la percepción del ojo humano difiere de persona a persona. Por lo tanto, es inútil determinar con precisión un conjunto específico de niveles de brillo que pueden no dañar los ojos. Recomendamos a nuestros espectadores que ajusten el brillo de acuerdo con la reacción del ojo / pupila. Si cree que con un cierto nivel de brillo sus ojos están sufriendo estrés y dificultad, reduzca el brillo hasta un 5-10% del nivel actual.

El caso anterior se aplica a la luz del día cuando la luz ambiental cambia con bastante frecuencia. Por la noche y en una habitación oscura, es aconsejable mantener la luz lo más baja posible.

3. Active el modo oscuro o el filtro de luz azul, si está disponible.

Los teléfonos inteligentes modernos vienen con características especiales que deberían ayudar a nuestros ojos hasta cierto punto. Últimamente, hemos visto a muchos fabricantes promocionar el modo nocturno, el filtro Bluelight y modos de interfaz de usuario similares para ayudarnos a leer mejor por la noche y reducir la fatiga visual. Úselos con bastante frecuencia y cuando sea necesario.

4. Parpadea con frecuencia

La ​​mayoría de nosotros no somos más que un muñeco mientras usamos un teléfono inteligente. Es probable que nuestra cabeza se convierta en un cuerpo rígido con literalmente pocos o ningún movimiento notable. A pesar de estar completamente inmersos en el teléfono inteligente, incluso nos olvidamos de parpadear. No hay nada más que esto que empuja los ojos a la fatiga en poco tiempo.

Entonces, cuando haces un trabajo esencial con tu teléfono inteligente, lleva tiempo parpadear con la suficiente frecuencia. ¿Cuánto tiempo llevaría un abrir y cerrar de ojos, ni siquiera un segundo?

5. Evite los teléfonos inteligentes en la cama

Estamos de acuerdo; Es el lugar y la posición más cómoda para jugar con teléfonos inteligentes. A mí y a todos nos gusta conversar en la cama. Pero el hecho es que somos muy reacios al bienestar de los ojos al hacerlo. Los oftalmólogos aconsejan estrictamente que ni siquiera lean libros mientras están acostados en la cama. Cuando lee desde una posición

supina

los ojos deben enfocarse hacia la parte superior y este ángulo subóptimo puede causar fatiga visual si lo hace durante un período prolongado.

Además, evite leer la posición de decúbito prono incluso si no es adecuada para nuestro cuerpo en general y puede causar dolor de cuello / espalda. Así que evite el teléfono inteligente en la cama por completo.

Además de las precauciones anteriores, hay muchas que puede hacer parte de su vida para un mejor bienestar, tales como:

  • Lávese los ojos con agua tibia con suficiente frecuencia.
  • Consuma alimentos ricos en vitamina A y evite las drogas
  • Practique ejercicios oculares
  • Minimice el brillo y cambie el tamaño del texto y el contraste para la comodidad de los ojos
  • y muchas otras cosas demasiado grandes que pueden ayudar a tus ojos a largo plazo.

Al seguir las prácticas anteriores y hacerlas parte de su vida, le está dando a sus ojos una buena oportunidad de estar sano mientras viva. De hecho, nunca nos damos cuenta de la importancia de algo hasta que perdemos. Somos afortunados de tener ojos sanos, lo cual es precioso. La pelota está ahora en nuestro campo y es nuestra responsabilidad usarla sabiamente. Manténgase seguro y en buena salud.

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